Marathondroom (http://janschockaert.typepad.com/)

Voesj doen...

Gewicht 76,7 Kg.

16 februari 09: rustdag 
17 februari 09: 13,70 Km in 1:22:00 (5:59) - AHR 149 (81%) interval
18 februari 09: rustdag 
19 februari 09: 14,20 Km in 1:22:00 (5:46) - AHR 150 (81%) interval
20 februari 09: 10,8 Km in 1:00:03 (6:00) - AHR 135 (73%) duurloop
    aansluitend fietsen: 18,83 Km in 30:04 (37,6 Km/u) - AHR 143 (78%)
21 februari 09:  14,50 Km in 1:31:04 (6:17) - AHR 130 (70%) LSD
    aansluitend fietsen:14,05 Km in 030:02 (28,1 Km/u) - AHR 119 (64%)
22 februari 09: rustdag

Weektotaal:
Lopen: 52,40 kilometer in 5:15:07 (6:01) - AHR 141 (76%) 
fietsen: 32,88 Km in 1:00:06 (32,8 Km/u) - AHR 131 (71%) 
Zie hiervoor ook mijn fietswebstek http://www.wielertoerist.be/JJK  

Rustige week...

Gewicht 77,7 Kg.

09 februari 09: rustdag 
10 februari 09: rustdag 
11 februari 09:  9,9 Km in 1:00:00 (6:04) - AHR 133 (73%) duurloop
12 februari 09: 12,50 Km in 1:11:30 (5:43) - AHR 148 (82%) interval
13 februari 09:  9,8 Km in 1:00:00 (6:07) - AHR 133 (73%) interval
                      fietsen: 4,42 Km in 07:51 (33,8 Km/u) - AHR 130 (72%)
14 februari 09: rustdag (Valentijn)
15 februari 09: 21,80 Km in 2:19:48 (6:25) - AHR 137 (76%) duurloop

Weektotaal:
Lopen: 54,00 kilometer in 5:31:18 (6:08) - AHR 138 (76%) (2 intervals, 1 langere en 1 normale duurloop)
fietsen:  4,42 Km in 07:51 (33,8 Km/u) - AHR 130 (72%) Zie hiervoor ook mijn fietswebstek http://www.wielertoerist.be/JJK  

Vrijdag de dertiende auto in panne, zeker 500 € kosten, diezelfde morgen afrekening gas en electriciteit ontvangen, 482 € te betalen. Superlotto >> NIET gewonnen, zelfs geen twee juiste.
En wij geloofden niet in vrijdag de dertiende... Pffffffff...

CU

Weeral een week voorbij...

Gewicht 77,8 Kg.

02 februari 09: rustdag 
03 februari 09: rustdag 
04 februari 09: 15,30 Km in 1:28:00 (5:45) - AHR 148 (82%) interval
05 februari 09: fietsen: 35,03 Km in 1:00:27 (34,8 Km/u) - AHR 133 (73%)
06 februari 09: 13,20 Km in 1:09:50 (5:17) - AHR 147 (81%) interval
07 februari 09: rustdag
08 februari 09: 12,08 Km in 1:14:09 (6:08) - AHR 129 (71%) duurloop

Weektotaal:
Lopen: 40,58 kilometer in 3:51:59 (5:43) - AHR 142 (78%) (2 intervals, 1 langere en 1 normale duurloop)
fietsen: 35,03 Km in 1:00:27 (34,8 Km/u) - AHR 133 (73%) Zie hiervoor ook mijn fietswebstek http://www.wielertoerist.be/JJK  
CU...

Gewoon verder doen...

Gewicht 77,2 Kg.

26 januari 09:  fietsen: 25,72 Km in 1:00:51 (25,4 Km/u)
27 januari 09: 16,10 Km in 1:34:00 (5:50) - AHR 148 (82%) interval
28 januari 09:  9,7 Km in 1:00:00 (6:11) - AHR 134 (74%) duurloop
29 januari 09:  rustdag
30 januari 09: 11,97 Km in 1:10:30 (5:53) - AHR 149 (82%) interval
31 januari 09: 12,37 Km in 1:19:13 (6:24) - AHR 133(73%) lange duurloop
01 februari 09:  9,70 Km in 1:00:00 (6:11) - AHR 137 (74%) duurloop na het bekijken van het wereldkampioenschap veldrijden (proficiat Niels) + de wekelijkse volleybalwedstrijd tegen Haalterst 's morgens,5-setter; ... verloren...(2-3)

Weektotaal:
Lopen: 59,66 kilometer in 6:03:43 (6:06) - AHR 141 (78%) (2 intervals, 1 langere duurloop + gewone duurlopen)
fietsen: 25,72 Km in 1:00:51 (25,4 Km/u) Zie hiervoor ook eens mijn fietswebstek http://www.wielertoerist.be/JJK  
CU...