Bloeddruk terug een beetje aan het normaliseren; minder denken aan 't werk = minder "opjagen", helpt blijkbaar... Gewicht 79,5 Kg.
12 januari 09: 9,99 Km in 1:00:00 (6:00) - AHR 136 (73%) duurloop (loopband)
13 januari 09: 14,21 Km in 1:20:00 (5:38) - AHR 148 (80%) interval (loopband)
14 januari 09: rustdag
15 januari 09: 10,78 Km in 1:07:01 (6:13) - AHR 149 (80%) interval
16 januari 09: 9,60 Km in 58:27 (6:05) - AHR 136 (74%) duurloop
17 januari 09: 12,82 Km in 1:19:29 (6:12) - AHR 137 (74%) lange duurloop
18 januari 09: 9,81 Km in 59:23 (6:03) - AHR 140 (76%) duurloop na het bekijken van het veldrijden + de Volleybalwedstrijd AM; weeral een 5-setter; en... verloren...
Weektotaal: 67,21 kilometer in 6:44:20 (6:01) - AHR 141 (76%) (2 intervaltrainingen, 1 langere duurloop en voor de rest vooral een rustige week achter de rug. CU...
Prima, werken kanaltijd nog, met hardlopen weet je het maar nooit!.
Groet Rinus.
Geplaatst door: Rinus | 22/01/09 om 23:13
Een dubbel aantal km's ten op zichte van vorige week. Volgende week weer een verdubbeling en ge loopt meer als 100km :-)
Geplaatst door: Bjorn Paree | 19/01/09 om 14:55