Deze week stond er rustige week op het programma. Gewicht 78,3 Kg.
19 januari 09: rustdag
20 januari 09: 9,89 Km in 1:00:00 (6:04) - AHR 136 (73%) duurloop
21 januari 09: 10 Km (test 5 Km in 21:09 (4:14) + 5 Km in- en uitlopen)
22 januari 09: fietsen: 5,04 Km in 11:25 (26,5 Km/u) - AHR ? 1ste kennismaking nieuwe koersfiets (rollen)
23 januari 09: fietsen: 15,02 Km in 32:26 (27,8 Km/u) - AHR 133 (72%) duurloop
24 januari 09: 21,50 Km in 2:14:15 (6:15) - AHR ? lange duurloop
25 januari 09: 9,70 Km in 1:00:00 (6:11) - AHR 137 (74%) duurloop (loopband) na het bekijken van het veldrijden + de wekelijkse Volleybalwedstrijd 's morgens,4-setter; ... gewonnen...
Weektotaal:
Lopen: 51,09 kilometer in 5:10:45 (6:05) - AHR 140 (76%) (1 langere duurloop + gewone duurlopen)
Fietsen: 20,06 kilometer in 43:51 (27,4 Km/u) - AHR 133 (72%) Zie hiervoor ook eens mijn fietswebstekje http://www.wielertoerist.be/JJK
CU...
Sportlinks
Links allerlei
"Prestaties"
- 1991 : 21 Km - 1:37:00
- 1991 : 15 Km - 1:03:23
- 1990 : 10 Km - 41:33
- 1983 : 5 Km - 19:12
Marathon 2007
- Eindhoven 07: 4:05:36
Leiemarathon 07: 4:05:57
Visé 07: 3:51:56
Marathon 2006
- Etten-Leur 06: 3:47:32
Eindhoven 06: 3:50:46
Fotoalbums
« Wekelijkse update... | Hoofdmenu | Gewoon verder doen... »
25/01/09
De reacties op dit bericht zijn afgesloten.
Cijfers
- ChampionchipDW-4TKT6
- Lengte: 183,5 cm
- Geboren: 1958 te Gent
Laatste reacties
Bloggers die ik bewonder
Nog enkele bloggers...
Marcheren
- * 4-daagse van de IJzer: 13x (waarvan 5x lopend)Laatste in 2006 (125 km lopen)
- * 4-daagse (MESA): 5xLaatste in 2005
Reacties